علاج للشعر والعظام وللبشرة … تعرف على فيتامين الموضة

كثر في الآونة الأخيرة الحديث عن أهمية فيتامين B12 حتى أن البعض أطلفوا عليه (فيتامين الموضة) بسبب الإقبال على شراء الأقراص الخاصة به.

يعد نقص فيتامين B12 مشكلة شائعة جداً، وتظهر أعراضه السريرية بصورة تختلف عن فقر الدم.

يحتاج جسم الإنسان لفيتامين B12 من أجل بناء الخلايا الدموية والنظام العصبي، وانقسام الخلايا، فوظيفته الأساسية الحفاظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم والمساعدة في صنع الحمض النووي.

كيف تعلم أنك تعاني من نقص فيتامين B12 ؟

  1. كثرة النسيان وعدم التركيز.
  2. تعكر المزاج
  3. ضعف الذاكرة.
  4. التنميل في الأطراف.
  5. الشعور بفقدان الطاقة.

ما هي فوائد فيتامين B12 ؟

  1. يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  2. يقوي الذاكرة.
  3. يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  4. يزيد من الطاقة والحيوية.
  5. يعزز صحة القلب.
  6. يعزز الجهاز المناعي.

أهمية فيتامين B12 للبشرة:

تلجأ العديد من شركات تصنيع مستجضرات التجميل والعناية بالبشرة وحتى المراهم الطبية إلى إضافة فيتامين B12 إلى منتجاتها لما له من فوائد عديدة للبشرة تشمل:

  1. علاج بعض الأمراض الجلدية الخطيرة والتقليل من شدتها مثل حالات الأكزيما .
  2. التقليل من الالتهابات وآثارها الجانبية وهو ما يجعله فعالاً في الهربس المنطقية والبهاق.
  3. المساعدة في مكافحة السلوليت.
  4. تنظيم إنتاج الصبغة في الجلد مما يساعد على منع البقع الداكنة والتصبغات.
  5. يساعد في استقلاب البروتين الذي يعزز بدوره نمو خلايا الجلد الصحية وإعطاء نضارة للبشرة.

أهمية فيتامين B12 للعناية بالشعر:

تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي ينصح بتزويد الجسم بها للعناية بالشعر والحفاظ على صحته وقوته، لذلك يجب التأكد من حصول الجسم على نسبة كافية من فيتامين B الذي يعزز نمو الشعر ويحميه من التساقط ويعيد إليه مظهره الصحي، لذلك يعتبر فيتامين B12 واحداً من أبرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لأنه يعزز نمو الخلايا وبالتالي نمو الشعر وتجديده ويمنع تساقط الشعر ويساعد على امتصاص الحديد.

أهمية فيتامين B12 لصحة العظام:

أثبتت العديد من الدراسات أن هناك ارتباطاً وثيقاً بين فيتامين B12 وصحة العظام، إذ من الممكن أن يؤدي نقصان مستوى فيتامين B12 إلى زيادة احتمال الإصابة بهشاشة العظام، حيث تصبح الكثافة المعدنية للعظام أقل من المستوى الطبيعي. إذ يكون كبار السن والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تقلل قدرة الجسم على امتصاص B12 أكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين وبالتالي مشاكل هشاشة العظام.

هل هناك علاقة بين نقص فيتامين B12 وزيادة الوزن؟

الإداعاءات التي تدور حول علاقة B12 في تعزيز عمليات الحرق وإنتاج الطاقة غير صحيحة، حيث بينت الدراسات أن الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12 لا يعانون من مشاكل في الوزن بالمقارنة مع من يمتلكون مستويات طبيعية من فيتامين B12

الأطعمة الغنية بفيتامين B12

  1. اللحوم الحمراء.
  2. الحليب ومشتقاته.
  3. المأكولات البحرية
  4. الدواجن.
  5. البيض.

 

ودمتم بصحة وعافية.

السابق
ستة فوائد للأوميغا 3 يجب أن تحرص على الحصول عليها
التالي
تمرين بلانك وفوائده السبعة

اترك تعليقاً